プロテインってなに? ~持ち運びが面倒~

皆様こんばんは!

ベルスポジムスタッフの後藤です!!

今回は【たんぱく質】と【ゴールデンタイム】【ウェルネスサーバー】についてお話します!

前回、当クラブ支配人枦山からの配信と連動する内容となります!

 

 

さて、筋トレが大切なことは皆様お解り頂けたかと思いますので、

シェイプアップの為にも重要な栄養のお話です。

 

まず、皆様は一日に必要なたんぱく質の摂取量をご存知でしょうか?

一般的に 体重×1g=1日の摂取量 と言われています。

が、低強度~中強度のトレーニング・運動や肉体労働をされる方は 体重×1.5g

高強度や激しいスポーツをされる方は 体重×2g の摂取が必要と言われています。

と言うことは、体重50kgの女性が基本種目程度の筋トレと有酸素運動おこなった場合でも

50×1.5=75 1日に75gのタンパク質摂取が必要になります。

この摂取量は容易ではありません…

たんぱく質が多いと有名な鶏のササミでも、たんぱく質75g摂取の為には300g~400g必要です。

この量をコンスタントに摂取し続けるのは私達でもなかなか困難です。

そこで使われるのがサプリメントの代表格…そうです『プロテイン』!!

おおよそスプーン1杯で15~20gのたんぱく質が摂取でき効率的です。

しかもこのたんぱく質の摂取のタイミングが大事なんです!

トレーニング後30分以内がゴールデンタイムと言われ吸収等が促進されるタイミングとなり、

プロテインの中には発汗等で失われるミネラルやビタミンも含まれているので疲労の回復等にも効果的。

でも…毎回シェイカーに入れて持ってくるのは面倒…だったり忘れたり…。

そんな悩みを解決してくれるのが【ウェルネスサーバー】です。

月額制(2019年1月から開始)の飲み放題、プロテイン等がトレーニング直後にすぐ補給でき持ち運ぶ必要なし!

さらに月額制なので経済的!!持ってくるのを忘れたなんてこともありません!

画期的ですね…もっと昔から欲しかった・・・・・・・・。

しかも今お申込頂けると2019年1月は無料です! ※ベルスポ会員様限定 先着100名

ぜひこの機会にお申し込みください。

詳しくはお気軽にお問合せ下さいね!

 

さらに・・・・・・・・・・

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私たちもジムで声を掛けさせていただきます!今日から筋トレを頑張りましょう。

 

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